Malaika Arora je prevzela obrnjeno pozo joge; vedeti o njegovih prednostih

Malaika Arora nam je pokazala, kako izvajati Halasano, jogijsko asano, za katero je znano, da pomirja telo in um.

Malaika Arora izvaja Halasano, joga asano. (Vir: malaikaaroraofficial / Instagram, sliko je oblikoval Gargi Singh)

Prilagodljivost Malaike Arore je zavidanja vredna in fitnes navdušenec nam jo je še enkrat predstavil. Pred časom nam je Malaika dala fitnes cilje z igranjem jogijskih poz, kot so Navasana in Sirsasana . Tokrat, Chhaiya Chhaiya Zvezdnica je na Instagramu pokazala, kako narediti pozo Halasana ali Plow, obrnjeno držo joge.

Oglejte si njeno objavo spodaj:

sadje, ki izgleda kot melona

Oglejte si to objavo na Instagramu

Pozdravljeni vsi. Vem, da ste se spraševali, kje sem izginil, vendar mislim, da smo vsi potrebovali nekaj časa zase. Zaklenjenost doma nas je približala sebi, fizično in psihično. Ampak mislim, da nas je veliko od nas sprejelo in prilagodilo svoje življenje tej 'novi normalnosti' in veliko vas me je spraševalo, kaj počnem doma, kako sem reden na svojih treningih. Torej, tukaj sem, spet pri tem in nazaj za vas, z #malaikasmoveoftheweek. Torej, vsi, ki ste se ponedeljkov spraševali, kaj storiti, je čas, da raztegnete te mišice! Ko izvajate pozo, ne pozabite označiti @sarvayogastudios & mene. Ta tedenska poteza je Halasana in to lahko storite takole: 1. Lezite na hrbet z dlanmi obrnjenimi proti tlom 2. Globoko vdihnite in s tem izdihom pritisnite dlani v tla in dvignite noge proti stropu 3. Za dodatno oporo lahko položite roke na spodnji del hrbta. 4. Kolena lahko tudi upognete, če izgubljate ravnotežje. 5. Počasi in postopoma se poskušajte z nogami dotakniti tal zadaj 6. Počasi dihajte. Če želite izstopiti iz položaja, počasi sprostite roke s hrbta in položite noge na tla. Znano je, da Halasana pomirja vaš simpatični živčni sistem in izpira toksine – iz telesa in uma. Zdaj pa si oglejmo nekaj lepih slik in začnite teden! #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

Objava, ki jo deli Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) 8. junija 2020 ob ​​3:45 PDT

Kako narediti Halasano

Malaika je tudi pojasnila korake za izvajanje te asane:

1. Lezite na hrbet z dlanmi obrnjenimi proti tlom.

2. Globoko vdihnite. Ko izdihnete, pritisnite dlani v tla in dvignite noge proti stropu.

3. Za dodatno oporo lahko položite roke na spodnji del hrbta.

4. Kolena lahko tudi upognete, če izgubljate ravnotežje.

5. Počasi in postopoma premikajte noge za telesom in se poskusite dotikati tal.

6. Dihajte počasi. Če želite priti iz položaja, počasi sprostite roke s hrbta in položite noge na tla.

majhen črni hrošč v postelji

prej, Narejeno v nebesih igralec Shobhita Dhulipala je poskusil tudi Halasano .

Prednosti Halasane

Znano je, da halasana pomirja vaš simpatični živčni sistem in izpira toksine – iz telesa in uma, je Malaika zapisala na Instagramu. Ta drža joge tudi raztegne ramena in hrbtenico ter pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu, glavobol, neplodnost, nespečnost in sinusitis. Znano je tudi, da lajša simptome menopavze. Nadalje stimulira trebušne in ščitnične žleze, po yogajournal.com .