Upravljajte jezo s to enostavno aso jogo; Sonal Chauhan pokaže, kako

Sonal Chauhan je tudi povedal, da je poza ena najlažjih inverzij, vendar daje skoraj enake prednosti kot druge napredne inverzije

Sonal Chauhan je asana te joge, ki ima za vas številne prednosti. (Vir: Sonal Chauhan/Instagram; oblikoval Gargi Singh)

Telesne vaje so vse raztezanje telo in tudi umirjanje živcev. Eden najboljših načinov za to je redno vadbo joge. Medtem ko so joga asane običajno specifične in se osredotočajo na različne dele telesa, je ena joga asana, ki daje celosten učinek, poza zajca, imenovana tudi shashankasana.

Igralec Sonal Chauhan, ki je bil opažen pri izvajanju asane, je povedal, kako je poza ena najlažjih naložbe vendar daje skoraj enake prednosti kot druge napredne inverzije.

Oglejte si njeno objavo spodaj:

Oglejte si to objavo na Instagramu

श श श se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se se. • Ne samo, da globoko odpira hrbtenico, pomaga pri raztezanju in spodbujanju medvretenčnih diskov, ampak tudi pomaga ohranjati gobasto naravo diskov, ki jim pomaga absorbirati šok pri vsakodnevnem gibanju in preprečiti bolečine v hrbtu. • Nagib naprej masira in stimulira trebušne mišice in organe, kar izboljša prebavo. • Spodbujajo se tudi hipofiza, epifiza, ščitnica in obščitnice ter imunski in endokrini sistem. • Ta poza tonira medenične mišice in sprošča mišice nog ter lajša ishiadične bolečine. • Stiskanje na nogah lahko zmanjša krčne žile. Pomaga lahko tudi tistim s spolnimi motnjami (na primer s krepitvijo maternice) in sladkorno boleznijo. Energetske koristi • Shashankasana oskrbuje možgane in čutne organe s krvjo, izboljšuje koncentracijo in spomin ter sprošča. • Poza spominja na položaj ploda, kar ustvarja občutek varnosti in občutek predaje. • Znano je, da ta poza olajša duševni stres in se priporoča tistim, ki se počutijo čustveno neuravnotežene ali imajo težave pri obvladovanju jeze ali frustracije. To je lažje kot večina inverzij, ker niste popolnoma obrnjeni navzdol in je na glavi zelo malo teže. Lahko pa prejmete številne enake ugodnosti - energijo in duševno jasnost, če naštejemo le nekaj - ker je vaša glava pod srcem Ne glede na to, od kod začenjate, se ne pozabite osredotočiti na dihanje med celotno držo joge, da boste pridobili največje koristi. Najbolj primerno in dostopno se je bolj osredotočiti na izdihe kot na vdihe. ————————— @anshukayoga. . . . . . . . . . . . . . . . #ॐ #jutro #mir #ljubezen #smiren #sonalchauhan #yoga #pose #shashankasana #magija #čudež #predaja #vera #lepota #strech #yogagirl #yogamat #fitness #yogafit #anshukayoga #fitnessmotivation #rabbitpose #fitindia #fit

Objava, ki jo je dal v skupno rabo Sonalni Chauhan (@sonalchauhan) 20. julija 2020 ob ​​21:39 PDT

Evo, kaj je rekla. To je lažje kot večina inverzij, ker niste popolnoma obrnjeni navzdol in je na glavi zelo malo teže. Lahko pa prejmete številne enake ugodnosti - energijo in duševno jasnost, če naštejemo le nekaj - ker vam je glava pod srcem. Ne glede na to, od kod začenjate, ne pozabite, da se ves čas osredotočite na dihanje joga poza da bi dobili največ koristi. Najbolj primerno in dostopno se je bolj osredotočiti na izdihe kot na vdihe, je dejala.

Kako narediti?

*Začnite s sedenjem za pete. Izdihnite in primite pete s hrbtno stranjo rok navzven - torej palci zunaj, prsti notri.
*Vključite svoje jedro in se spustite na kolena, tako da glavo položite na tla proti kolenom tako, da se čelo dotika kolen.
*Visoko dvignite boke in se kot kolo zavrtite naprej, dokler se komolci ne zaklenejo.
*Vdihnite, trdno primite za pete in izdihnite.
*Ostanite v položaju pet vdihov in počasi se dvignite. Vdihnite in zavijte eno vretence naenkrat, brada in glava prideta zadnja in spustite roke.

Evo zakaj je poza koristna za vas, je pojasnil Chauhan.

*Poza zajca razteza zgornji del telesa, vključno s hrbtenico in posturalnimi mišicami, kar sprošča pritisk na hrbtenične živce.
• Ne samo, da globoko odpira hrbtenico, pomaga pri raztezanju in spodbujanju medvretenčnih diskov, ampak tudi pomaga ohranjati gobasto naravo diskov, ki jim pomaga absorbirati šok pri vsakodnevnem gibanju, da prepreči bolečine v hrbtu .
• Nagib naprej masira in stimulira trebušne mišice in organe, kar izboljša prebavo.
• Spodbujajo se tudi hipofiza, epifiza, ščitnica in obščitnice ter imunski in endokrini sistem.
• Ta poza tonira medenične mišice in sprošča mišice nog ter lajša ishiadične bolečine.
• Stiskanje na nogah lahko zmanjša krčne žile. Pomaga lahko tudi tistim s spolnimi motnjami (na primer s krepitvijo maternice) in sladkorno boleznijo.

Po Chauhanu je tukaj nekaj energetskih prednosti asane

*Shashankasana oskrbuje možgane in čutne organe s krvjo, izboljšuje koncentracijo in spomin ter sprošča.
• Poza spominja na položaj ploda , ki ustvarja občutek varnosti in občutek predaje.
• Znano je, da ta poza olajša duševni stres in se priporoča tistim, ki se počutijo čustveno neuravnotežene ali imajo težave pri obvladovanju jeze ali frustracije.