Nova študija kaže, kako lahko časovno omejena prehrana pomaga pri izgubi teže

Študija je poročala o rezultatih kliničnega preskušanja, v katerem so primerjali štiri urno časovno omejeno prehrano in šest urno časovno omejeno prehrano z udeleženci

Študija je opredelila dve dieti na tešče za hujšanje. (Vir: getty images)

Nova študija raziskovalcev z Univerze v Illinoisu v Chicagu je opredelila dve dieti na tešče, znani tudi kot časovno omejena prehrana, da bi lahko izgubiti težo .

Študija je poročala o rezultatih kliničnega preskušanja, v katerem so primerjali štiri urno časovno omejeno prehrano in šest urno časovno omejeno prehrano udeležencev. Tiste v prvi skupini so prosili, naj jedo le med 1. in 17. uro. Drugo skupino so prosili, naj jedo med 1. in 19. uro. V obeh skupinah sta v času prehranjevanja smela jesti katero koli hrano po svoji izbiri.

V času posta so bili udeleženci naprošeni, da piti vodo ali pijače brez kalorij. Naročeni so bili tudi, da vzdržujejo težo brez spreminjanja prehrane ali ravni telesne aktivnosti.

Udeležence smo spremljali 10 tednov, ko so spremljali težo, odpornost proti insulinu, oksidativni stres, krvni tlak, holesterol LDL, holesterol HDL, trigliceride in markerje vnetja.

Objavljeno v Celični metabolizem , študija je pokazala, da sta obe študijski skupini vsak dan zmanjšali vnos kalorij za približno 550 kalorij preprosto z upoštevanjem urnika in izgubili približno tri odstotke svoje telesne teže.

Prav tako ni bilo pomembne razlike v izgubi teže ali kardiometabolnih dejavnikih tveganja med 4-urno in 6-urno dieto.

Poleg tega je bilo ugotovljeno, da sta se zmanjšali tudi odpornost proti insulinu in oksidativni stres. Ni vplival na krvni tlak, LDL holesterol, HDL holesterol ali trigliceride.

Ugotovitve te študije so obetavne in krepijo tisto, kar smo videli v drugih študijah - diete na tešče so izvedljiva možnost za ljudi, ki želijo shujšati, zlasti za ljudi, ki ne želijo šteti kalorij ali se jim zdijo druge diete utrujene, Krista Varady, avtorica študije in profesorica prehrane na Visoki šoli za uporabne zdravstvene vede UIC, je dejala sciencedaily.com .

Zgovorno je tudi, da ni bilo nobene dodatne koristi pri hujšanju za ljudi, ki so imeli daljši post-dokler ne dobimo nadaljnjih študij, ki neposredno primerjajo obe dieti ali poskušajo preučiti optimalni čas za post, ti rezultati kažejo, da bi lahko 6-urni post lahko smiselno za večino ljudi, ki se želijo držati vsakodnevne prehrane na tešče, je dodal Varady.

Za več novic o življenjskem slogu nas spremljajte: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE življenjski slog | Instagram: ie_lifestyle

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni namenjen nadomestku strokovnega zdravniškega nasveta. Za vsa vprašanja o svojem zdravju ali zdravstvenem stanju se vedno obrnite na zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.