'Ena izmed najbolj neprijetnih metod usposabljanja': Kaj sploh pomeni trening okluzije Chrisa Hemswortha?

'To ne bo prijetno,' je opozoril igračev trener, ko si je okoli rok privezal pas, na katerem so mu iztekale žile

38 -letni Hemsworth je na Instagramu s svojimi oboževalci delil proces izgradnje bicepsa. (Fotografija: Instagram/@chrishemsworth)

Ni skrivnost, da ima Chris Hemsworth zavidljivo telo. Avstralski igralec, ki ga po vsem svetu kličejo kot 'Thor', se mora na podlagi lika, ki ga igra v MCU, zelo potruditi, da bo prišel v formo in izgledal kot dobesedni bog!

Medtem ko Thor ni bil v formi Maščevalci zaključek (2019), zdi se, da dobi nazaj izklesano postavo Thor: Ljubezen in grom , zdaj, ko se je svet znebil superzlikovca Thanosa.

38 -letni Hemsworth je na Instagramu s svojimi oboževalci delil proces izgradnje bicepsa. Skupaj s svojim trenerjem Rossom Edgleyjem je bil viden na nečem, kar se imenuje 'trening okluzije'. To ne bo prijetno, je opozoril Edgley, ko je igralcu privezal pas okoli rok, iz katerega so iztekale žile.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delil Chris Hemsworth (@chrishemsworth)

To je trening z omejevanjem krvi in ​​osnovno načelo je, da z omejevanjem pretoka krvi na bicepse nimamo kisika. Zato se bomo morali izklopiti in namesto tega bo [v celoti] ciljal na hitro krčenje mišičnih vlaken ... Treniral bo vaš biceps in sposobnost vašega telesa, da prenaša mlečno kislino, je dejal trener.

najlažje viseče rastline za nego

Ne samo, da je bilo videti vidno boleče, Hemsworth je v napisu tudi dejal, da je to ena najbolj neprijetnih metod usposabljanja, ki jih je doživel. Z omejevanjem pretoka krvi in ​​kisika so mišice prisiljene v krajšem času delati močneje in zgodi se kup drugih stvari o 'športni znanosti' ... Toda del uganke v rastočih Thorjevih rokah je videti kot noge dirkalnega konja. Ne poskušajte tega doma, razen če imate poklicnega guruja bolečine, kot je Ross, je pošalil igralec.

Indianexpress.com se je obrnil na strokovnjaka za fitnes Mukul Nagpaula, ustanovitelja Pmftraininga, da bi izvedel več o tej metodi treninga in če je sploh nevarna.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delil Chris Hemsworth (@chrishemsworth)

Opozoril je, da pri uporabi pasov in dvižnih trakov za povoj ni mogoče nadzorovati količine pritiska na žilnico, poročajo pa tudi o primerih rabdomiolize (razpada mišičnega tkiva) zaradi treninga okluzije.

Nagpaul je tudi dejal, da se to običajno počne, ko si človek želi povečati mišično maso in moč. Trener predlaga vmesnemu ali naprednemu telovadcu trening okluzije, da bi prebil planoto. Cilj je zmanjšati čas, potreben za izgradnjo moči in velikosti mišic. Z elastičnimi oblogami ali pnevmatskimi manšetami zmanjšate gibanje krvi, ki teče nazaj v vaše srce, tako da se del telesa, ki ga delate, napolni s krvjo, je pojasnil.

Po njegovih besedah ​​bi bilo za optimalne rezultate idealno vadbo odpornosti izvajati 2-4 krat na teden. Teoretično je mogoče vaje za moč z omejitvijo pretoka krvi izvajati vsak dan; to pa morda ni najboljša dolgoročna strategija in usposabljanje 1-2 krat na dan je treba izvajati le v krajših časovnih obdobjih 1-3 tedne.

Za več novic o življenjskem slogu nas spremljajte Instagram | Twitter | Facebook in ne zamudite najnovejših posodobitev!