Lekcije pandemije: Tukaj smo se naučili leta 2020, kar bi morali nadaljevati leta 2021

Spoznajte, kako lahko srebrne obloge leta 2020 postanejo zlata priložnost leta 2021

Vse več raziskav kaže, da lahko preprosto napolnite svoje čustvene baterije in sprožite občutek izpolnjenosti, namena in sreče. (Vir: Getty Images/Thinkstock)

Avtor: Nikita Singh

2020 - Leto, ki ga moramo pozabiti, a tisto, ki si ga bomo vedno zapomnili.

Januarja 2020 nas je večina imela novoletne cilje - pa naj bo to v službi, krajih, ki bi jih radi obiskali, ali ljudeh, ki bi jih radi videli. In v nekaj tednih je virus vse spremenil.

Tako na individualni kot na kolektivni ravni je bil to čas toliko izgub in tako globoke negotovosti in tesnobe. In vendar obstajajo srebrne obloge. Srebrne obloge - tako kot pri „novih spoznanjih“ - bi lahko bile vstop v leto 2021 zlata priložnost.

Srebrna podloga 1

Ponovni pojav empatije

Ljudje so rekli: Kako si? ali upam, da si dobro in si res mislil! Tonska tekstura teh preprostih besed je zdaj izrazito drugačna- odraža pristno skrb namesto bežnih prijetnosti. Izkušnje podobnih vrst izzivi - naj bo to virus, je k temu prispeval vpliv na gospodarstvo ali duševno zdravje. In to je pomembna sprememba, zlasti v svetu, ki je začel zahajati v 'primanjkljaj empatije.' Pravzaprav so mnoge organizacije zdaj 'empatijo' sprejele kot osrednje vodstveno vedenje.

Zlata priložnost za leto 2021

* Vadite aktivno poslušanje - Pogosto razmišljamo o tem, kako se bomo odzvali, ko drugi govori. Namesto tega se popolnoma osredotočite na to, kar govori druga oseba
* Postavite pojasnilna vprašanja - Pogosto nagibamo k sklepom ali napačno razlagamo namere drugega posameznika. Najboljši izhod - postavite vprašanja, da pojasnite svoje razumevanje. To bo pokazalo empatijo.
* Vedno ve - Skoraj vsak posameznik doživlja stres ali življenjske okoliščine, za katere ne veste. Zavedanje tega nam pomaga, da se obnašamo s sočutjem.

Srebrna podloga 2

Na novo smo se naučili sprejemati izzive- skoraj kot način življenja

Leto 2020 nam ni dalo druge izbire, kot da sprejmemo in se nato prilagodimo. Vse več študij, ki jih navdihuje teorija sprejetja in zavezanosti, kaže, da sprejemanje težkih situacij namesto da bi se jim uprli, poveča odpornost in dobro počutje.

Zlata priložnost za leto 2021

*Ko boste naslednjič začutili bolečino, si recite, da bolečino popolnoma začutite in jo sprejmite. Sprva je lahko sprejetje težko, vendar nam čez nekaj časa pomaga, da se pomirimo in se soočimo s situacijo. Odpor ustvarja disonanco v umu in povečuje verjetnost negativnih miselnih pristranskosti, to je obtoževanje sebe ali drugih.

Pandemija nam je dala velike cilje. (Vir: Getty/Thinkstock)

Srebrna podloga 3

'Zdravje je bogastvo' je dobilo povsem nov pomen

majhne črne stenice s trdim oklepom

Kdo si je predstavljal svet, kjer bi ga uporabljali sredstva za razkuževanje rok po vsaki interakciji ali obisku zunaj doma? Kje bi krepitev imunosti postala vsakdanja v našem življenju? Več ljudi po vsem svetu zdaj hitro sprejema zdrave možnosti prehranjevanja, s poudarkom na povečanju imunosti. Osredotočenost na naše zdravje je pomembna srebrna podloga.

Zlata priložnost za leto 2021

Sprejmite mantro, da je bolje preprečiti kot zdraviti

*Načrtujte eno življenjsko navado, ki jo boste začeli, tisto, ki jo boste nadaljevali, in eno, ki jo boste odpravili. Naj bo realno in se ga nato držite ne glede na zgodnje kolcanje.

Srebrna podloga 4

Vadili smo hvaležnost

Težke razmere predstavljajo največje priložnosti za hvaležnost. Leto 2020 je imelo več kot le pošten delež težkih razmer. Te situacije so nas naučile, da smo hvaležni za to, kar imamo, namesto da se kesamo za tisto, česar nimamo!

V svetu, kjer vsako novo leto začenjamo s seznamom držav, ki jih želimo obiskati, smo se naučili biti hvaležni za naravo in zelenje okoli naših hiš. V svetu, kjer želimo obiskati vse nove restavracije v našem mestu, smo se naučili ceniti domačo hrano. V svetu, kjer o velikih družbenih krogih skoraj ni bilo mogoče pogajati, smo se naučili ceniti svojo družino in najbližje prijatelje.

Letos smo se zavedli, da hvaležnost vodi k temu sreča , in ne obratno!

Zlata priložnost za leto 2021

*Vsak dan začnite ali končajte s tremi stvarmi, za katere ste hvaležni. Poskrbite, da vsaj enega od teh izrazite na glas - na primer, eden od treh je lahko hvaležnost do družinskega člana ali prijatelja. Pokličite jih in povejte, kako se počutite. Verbalno izražanje lahko naredi razliko.

Srebrna podloga 5

Naučili smo se negovati naše odnose

Letošnje leto nam je pomagalo, da se znova naučimo, kako negovati ali obnavljati odnose, ki nam jih pomanjkanje časa ni omogočilo, da bi bili v koraku.

Raziskave WHO kažejo, da svet doživlja 'epidemijo osamljenosti'. Pomembno si je zapomniti, da se občutek osamljenosti razlikuje od osamljenosti. Lahko se počutimo osamljene, čeprav imamo mrežo ljudi, na katero se lahko obrnemo. Tu bo pomagalo proaktivno povezovanje z našimi prijatelji in družino. Vlaganje v naše odnose je ključno tudi za povečanje naše odpornosti in čustvenega počutja.

Zlata priložnost za leto 2021

Dajte svojim odnosom prednost, kot da so delovni projekti. Tukaj je nekaj načinov, ki smo jih med pandemijo sprejeli:

*V koledarju blokirajte čas za klice/srečanja s prijatelji
*Naredite seznam ljudi, s katerimi bi radi bili povezani, in se občasno obrnite nanje
*Kolegom, prijateljem in drugim družabnim stikom zaželite rojstni dan. Po možnosti se potrudite narediti nekaj posebnega
*Ponudite pomoč, ko vidite priložnost za to.

Kakšno je bilo za vas 2020? (Vir: Getty Images/Thinkstock)

Srebrna podloga 6

'Trajnostni življenjski slog' je našel pomen in izraz

Ljudje po vsem svetu so se v obdobjih daljše zapora umikali v korenito drugačna življenja. Želja po 'varnosti' je ustvarila nekaj dramatičnih vedenjskih in potrošniških premikov, ki so jih akademiki primerjali z velikim poskusom o podnebnih spremembah in trajnosti.

Zmanjšanje potovanj na dolge razdalje, zmanjšanje nakupovanja na prostem in recikliranje materiala doma so le nekateri primeri. Googlovi trendi kažejo, da se je med zapiranjem po vsem svetu število spletnih iskanj o tem, kako gojiti rastline doma, močno povečalo!

Zlata priložnost za leto 2021

*Trajnost in vpliv na okolje naj bosta ključno merilo pri odločanju o nakupu.

Srebrna podloga 7 (učenje)

Letošnje leto nas je vprašalo: Ali iščemo srečo na napačnih mestih?

Obstajata dve vrsti sreče:

Hedonic: Pomislite na vse užitke življenja - čokolado, nova oblačila, bonus, promocijo in masažo.

Evdaimonik: Pomislite na povezavo z ljubljenimi, namen, službo, pomen in duhovnost

Tako hedonska kot evdaimonska sreča pozitivno vplivata na nas. Vendar je hedonična sreča neverjetno kratkotrajna. Eudaimonska sreča pomaga zagotoviti stabilno in dolgotrajno srečo. Leta 2020 je veliko ljudi doživelo evdaimonsko srečo, ko so preživeli čas s svojimi najdražjimi, pomagali manj privilegiranim in gledali vase, da bi se zamislili nad svojim namenom.

Zlata priložnost za leto 2021 (vloga)

* Naj bo storitev ali prostovoljno delo del vašega življenja: Tudi če je to enkrat na teden, si vzemite nekaj časa, da pomagate drugim, ne pričakujte ničesar v zameno
* Vzemite si čas za razmislek: Odsev nam pomaga, da se ustavimo sredi kaosa in ustvarimo pomen. Pomen postane učenje. Učenje vpliva na naš način razmišljanja in dejanja. Vsak dan si vzemite nekaj minut za razmislek o prijetnih in neprijetnih izkušnjah. Zastavite si ustrezna vprašanja in opazujte čarobnost.
* Negujte odnose, ki so vam pomembni (glej srebrno podlogo 5)

Vprašajte se: Kakšne lekcije se bom naučil, da bom leto 2021 oblikoval v leto upanja in možnosti?

Ko se bo življenje leta 2021 začelo vračati na videz normalnosti (z razpoložljivostjo cepiva), bomo spet začeli uživati ​​v številnih hedonskih vidikih našega življenja, ki smo jih tako pogrešali - potovanja, prehranjevanje zunaj, prijatelji na večerji in odhod na koncerti. Upoštevati pa moramo tudi, katere vidike našega življenja s Covidom je vredno ohraniti, da bi nam pomagali ustvariti boljši normalni svet.

Avtor je organizacijski psiholog, svetovalec za vodenje in wellness trener