Preprosti popravki drže za preprečevanje poškodb pri delu od doma

Po mnenju fizioterapevta dr. Hemakshija Basua lahko slaba drža med sedenjem povzroči poškodbe vratu, ramen in hrbtenice

Večino časa preživimo pred prenosnimi računalniki ali računalniki, kar vodi v bolečine v hrbtu, vratu in slabo držo. (Vir: Pixabay)

Pandemija Covid-19 nas je vse omejila na domove. Dolgotrajno zapiranje in razmere od dela od doma so nas zaradi pomanjkanja ustreznih delovnih postaj, postavljenih doma, vse bolj omejile na postelje in kavče. Večino časa preživimo pred prenosnimi računalniki ali računalniki, kar vodi do bolečine v hrbtu, bolečine v vratu in slaba drža .

Po mnenju fizioterapevta dr. Hemakshija Basua lahko slaba drža med sedenjem povzroči poškodbe vratu, ramen in hrbtenice. V videoposnetku, ki ga je objavila fitnes trenerka Yasmin Karachiwala, je dr. Basu razloženo, kako lahko popravimo držo med uporabo prenosnih računalnikov ali računalnikov. Poglej.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Yasmin Karachiwala | Fitnes (@yasminkarachiwala)

seznam citrusov in zelenjave

Ko sedite

kakšen grm ima rdeče jagode

1. Ko sedite na stolu, zadnjico potisnite za sabo.
2. Stol potegnite spredaj.
3. Sprostite komolce in jih podprite na mizi pred seboj.
4. Sprostite ramena.
5. Zdaj pa delaj.

Ko ležite

Doktor Basu je rekel: Prenosnega računalnika ne bi smeli ležati v postelji. Če pa morate, sledite tem korakom.

1. Lezite na trebuh.
2. Potegnite komolce in počivajte na podlakti.
3. Vzemite blazino in jo držite pod trebuhom, da sprostite hrbtenico.