Želite okrepiti hrbet? Poskusite vleke s pomočjo, kot je Shilpa Shetty Kundra

S to vajo zgradite moč nazaj in popolno formo. Igralec Baazigar pokaže, kako

Ali delaš prav? (Vir: Shilpa Shetty/Instagram; oblikoval Gargi Singh)

TO gibljiv hrbet, ki izhaja iz povečane moči zgornjega dela telesa, je mogoče doseči z rednimi vadbami. Toda kako se človek začne? Medtem ko redna in disciplinirana vadba pomaga, da se sprostite in učvrstite hrbtne mišice, je za začetnike priporočljivo, da se zanesejo na tehnike in vaje, ki postopoma krepijo moč v hrbtu. Kako to storiti, nam pokaže nihče drug kot igralec in ljubitelj fitnesa Shilpa Shetty Kundra .

Evo, kaj je povedal igralec, ki je poskusil asistirani band: Svet okoli nas se postopoma odpira in vsi se pripravljamo, da bi se 'nazaj' v svoje življenje. Današnja vadba je bila torej namenjena krepitvi hrbtnih mišic in krepitvi moči zgornjega dela telesa.

Po njenih besedah ​​vam vaja pomaga pri postopni gradnji hrbtnih mišic in vam dodatno pomaga pri doseganju vlekov brez druge pomoči. Poleg tega krepi in tonira hrbtne mišice ter izboljšuje formo. Predlagala bi vam, da začnete počasi in zagotovite strokovni nadzor, če to počnete prvič, je dejala v objavi na Instagramu.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Svet okoli nas se postopoma odpira in vsi se pripravljamo, da bi se 'nazaj' v svoje življenje. Današnja vadba je bila torej namenjena krepitvi hrbtnih mišic in krepitvi moči zgornjega dela telesa. Ampak, vedno je dobro biti varen kot obžalovati. Zato sem poskusil z 'vleki s asistiranim trakom', da bi se umiril. Pomaga vam, da postopoma gradite hrbtne mišice, poleg tega pa vam pomaga doseči vleke brez kakršne koli druge pomoči. Poleg tega krepi in tonira hrbtne mišice ter izboljšuje formo. Predlagam, da začnete počasi in si zagotovite strokovni nadzor, če to počnete prvič. Označi nekoga, ki bi moral začeti danes @simplesoulfulapp Pogrešam te, @thevinodchanna! . . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #FitIndiaMovement #fitness #GetFit2020 #WorkoutAtHome #SSApp #homefitness #pullups #exercise

Objava, ki jo deli Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) 9. avgusta 2020 ob ​​22:33 PDT

kako kuhati različne vrste jajc

Razumimo več o vadbi.

Znano je, da je priljubljena oblika vadbe vleki delujejo na različne mišične skupine, vključno z rokami, ramena in jedro. Pomožni vleki pomagajo pri izpopolnjevanju forme brez tveganja poškodb, ki jih prinašajo vleki, hkrati pa pomagajo graditi splošno moč.

Mišice hrbta ponavadi oslabijo zaradi nepravilna drža in sedenje. Znano je, da asistirani vleki krepijo lats in romboide, dve izraziti mišični skupini, ki se nahajata na hrbtu.

Oprijem je pomemben vidik vadbe. Pomožni vleki pomagajo izboljšati moč oprijema v rokah, podlakti in prstih.

Redna praksa oz asistirani vlečni trakovi pomaga povečati stabilizacijske mišice telesa. To je zato, ker je telo prisiljeno, da se uravnovesi, medtem ko se ukvarja s jedrom. To izboljša moč stabilizacijskih mišic v telesu, ki pomagajo preprečevati poškodbe in zagotavljajo podporo. To pomaga dvigniti težje predmete in izvajati atletsko moč.

Ali igraš?

belo cvetoče drevo z rdečimi jagodami