Recept za zajtrk: Danes je na meniju ocvrta omleta iz beljakov!

Bi ga radi preizkusili?

Kaj pa tale recept za zajtrk? (Vir: ArchanasKitchen/INstagram; oblikoval Gargi Singh)

Priporočljivo je, da dan začnete zdravo z močjo zajtrk. Eden najboljših načinov za dober začetek dneva brez skrbi za kalorije je hitra priprava fritaj. Fritatta, ali italijansko za ocvrto omleto s prepraženo zelenjavo, je zanimiv in prijeten recept za ustnice.

Pred kratkim je Archana Doshi iz Archanina kuhinja je ta preprost recept delil na Instagramu.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Tako zdrav zajtrk z fritajo iz beljakov, polnjen z bogato in zdravo zelenjavo z visoko vsebnostjo beljakovin. Tako boste dolgo ostali siti, prav tako pa ga je enostavno narediti. Pridobite recept s povezave smart.bio v mojem profilu @archanaskitchen. . . . . . #recepti #lahki recepti #zajtrk #indijski zajtrk #archanaskitchen #healthyeating #eggrecipes #eggbreakfast #highprotein #breakfastclub #dosa #dosarecipes #dosabatter #ragi #ragidosa #mysoremasaladosa #homemadefood #food #food #food #food #coffee #ukusno #instayum #food

žival v tropskem deževnem gozdu

Objava, ki jo je dal v skupno rabo Recepti @ Archana's Kitchen (@archanaskitchen) 14. oktobra 2020 ob ​​19.30 po PDT

Gobe, špinača in frittata z zelišči z beljakom je zdrav način, da jajce vključite kot osnovno hrano v svoj zajtrk, ne da bi v svojo prehrano dodali kalorije. Ker se frittata dodaja le beljakom, bo napolnjen z beljakovinami in brez maščobe, je pripomnil Doshi.

Oglejte si recept.

Sestavine

4 - Beljaki
1 skodelica - gobe na gumb, grobo narezane
1 skodelica - špinača, grobo narezana
1 - Čebula, karamelizirana
1 čajna žlička - posušen origano
1 vejica - listi bazilike, za okras
1 čajna žlička - kosmiči rdečega čilija
Sol in poper, po okusu

Metoda

*Beljake ločite od rumenjakov in jih hranite v skledi. Dobro stepemo.
*Gobe nasekljajte in na ponvi prepražite z nekaj soli in poprom. Nato liste špinače operemo in pražimo nekaj minut, da sprostijo vodo. Potresemo s soljo in dobro premešamo. Ko končate, pustite stran.
*Ohranite karamelizirana čebula pripravljeno.
*Segrejte ravno ponev, pokapajte nekaj olja, pustite, da se ponev segreje in vmešajte beljak. Enakomerno ga razporedite po ponvi. Po vrhu potresemo gobe, špinačo in čebulo. Dodajte začimbe. Zaprite s pokrovom in pustite na majhnem ognju.
*Ko končate, jo previdno potisnite na krožnik in postrezite.

kul rastline za rast v vaši sobi

Profesionalni nasveti

Jed dopolnite s smutijem, da dopolnite obrok.