Priljubljene Objave
Ali lahko smrčanje vpliva na duševno zdravje? Tukaj morate vedeti
Smrčanje vodi v moten spanec, zaradi česar se oseba počuti utrujeno, izčrpano in razdražljivo.
Spite dobro? (Vir: Getty Images/Thinkstock) Za pravilno delovanje možgani potrebujejo spanec. Tudi med spanjem možgani še naprej delujejo, saj obdelujejo dnevne dogodke. Torej je dober spanec bistven za izboljšanje spomina, odločanja, učenja in drugih kognitivnih funkcij. Smrčanje vodi v moten spanec, zaradi česar se oseba počuti utrujeno, izčrpano in razdražljivo.
Možgani, ki jim primanjkuje spanja, imajo nekatere psihološke učinke, ki niso nujno zelo očitni, vendar so moteči. Privede do kognitivnih motenj, pri katerih slab spanec zmanjša učinkovitost možganov pri shranjevanju in pridobivanju spomina. Lahko ovira ustvarjalnost, koncentracijo in vodi do povečanja tveganega vedenja.
* Moten spanec lahko privede do tesnoba in ta tesnoba zmanjšuje sposobnost obvladovanja stresa. Tisti, ki že trpijo zaradi tesnobe, pomanjkanja spanja, lahko poslabšajo svoje simptome.
kakšne barve je grenivka
* Tisti posamezniki, ki imajo apnejo v spanju, so pokazali večjo verjetnost, da bodo razvili depresijo. Pomanjkanje kisika in motnje spanja lahko povzročijo spremembe v delovanju možganov, ki vodijo v depresijo.
* Posamezniki, ki bolj smrčijo, se prav tako soočajo s povečanim tveganjem za zmanjšanje spolnega zadovoljstva.
* Posamezniki, ki jim smrčanje predstavlja težave, se znajdejo tudi z nizko samopodobo in to negativno vpliva na njihove odnose , pravi Sana Rubiyana, svetovalna psihologinja, bolnišnica Fortis La Femme, Bangalore. Kjer se zaradi smrčanja ponavadi počutijo negotove, se prepustijo tudi vedenju, kot je izogibanje spanju s partnerjem ali celo izogibanje delitvi postelje ali sobe z drugimi člani. Prav tako lahko poslabša že obstoječe zakonske težave, pravi indianexpress.com .
Glasno smrčanje je znak apneje v spanju. (Vir: Getty Images) * Pomanjkanje spanja nas lahko naredi čustveno bolj občutljive; ne vpliva samo na naše zaupanje, ampak se tudi počutimo dezorientirano, izčrpano. Lahko tudi zmanjša našo toleranco do frustracij.
* Za zaposlene posameznike z moten spanec ali pomanjkanje spanja , lahko to vpliva na njihovo poklicno življenje, kar vpliva na pozornost in produktivnost. Slab spanec povečuje tudi število nesreč na delovnem mestu.
Za zmanjšanje smrčanja lahko naredite nekaj sprememb v življenjskem slogu:
* Izguba nezdrave telesne teže.
slike listov hikorija
* Spreminjanje položaja spanja, pri čemer se izogibajte težkim obrokom pred spanjem.
* Za alergije in težave z dihanjem poiščite zdravniško pomoč.
* Prenehajte kaditi in se izogibajte uživanju alkohola pred spanjem.
Za psihološke učinke smrčanja, kot so nespečnost, depresija, tesnoba, nizka samopodoba, težave v odnosu, poiščite strokovno pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje.