Obrazna vaja za odpravo dvojne brade

20 -krat raztegnite čeljust navzgor in navzdol in se sprostite. To vajo ponovite 20 -krat.

Upoštevajte te fitnes nasvete, da se znebite dvojne brade. (Vir: Thinkstock Images)

Obrazna vadba lahko naredi vaš obraz mlad in naravno odpravi dvojno brado, brez krem ​​na osnovi kemikalij, injekcij ali operacije botoksa, pravi strokovnjak.

Aditi Singh, športna fizioterapevtka pri Aktivortho, ponudnica ortopedskih rehabilitacijskih in fizioterapevtskih storitev, je naštela nekaj vaj, ki jih je mogoče zlahka upoštevati:

* Dvigala za brado: Pomaga pri delu in raztezanju večine obraznih mišic, vključno s čeljustjo, grlom in vratom. Toda pri izvajanju te vaje ne uporabljajte drugih obraznih mišic razen ustnic.

Začnite tako, da glavo nagnete proti stropu, oči pa usmerite proti njej. Sedaj stisnite ustnice, kot da bi želele poljubiti strop, jih držite do 5 sekund in se sprostite. Ponovite 10 do 20 krat v raztežaju.

rastline, ki so podobne ingverju

Oglejte si, kaj še prinaša novice v življenjskem slogu, tukaj

* Platysma ton: To pomaga pri toniranju brade in obraznih mišic. Delo na platizmi pomaga tudi pri utrjevanju izreza in preprečuje povešanje vratu.

Odprite usta, rahlo potegnite ustnice nazaj in jih obrnite navzdol, čeljust premikajte navzgor in navzdol, hkrati pa držite ustnice pritisnjene na zobe. Ne pozabite, da morajo biti mišice čeljusti angažirane in kite vratu naj čutijo napetost.

20 -krat raztegnite čeljust navzgor in navzdol in se sprostite. To vajo ponovite 20 -krat.

ime dreves z belimi cvetovi

* Vlečenje ustnic: Poteg za ustnice je ena najučinkovitejših vaj za obraz, ki vam lahko ob redni izvedbi pomaga dvigniti obrazne mišice, zaradi česar boste videti bolj mladostni z visokimi ličnicami in izrazito linijo čeljusti. Začnite v stoječem ali sedečem položaju z glavo v normalnem položaju.

Spodnjo čeljust čim bolj dvignite navzgor, tako da spodnjo čeljust potisnete ven. Čutili boste raztezanje in napetost v mišicah brade in čeljusti. V tem položaju ostanite 10 do 15 sekund in se sprostite. Vajo za vlečenje ustnic izvedite 10 do 15 krat v raztežaju.

* Ribji obraz: Znan tudi kot nasmejan ribji obraz je enostavna in ena najboljših obraznih vaj za lica, ki jih lahko izvajate kjer koli. Ta vaja pomaga pri toniziranju in raztezanju mišic ličnic ter zmanjšanju omotice.

Enostavno vzemite lica in ustnice, kot smo to počeli kot otroci in oblikujte ribji obraz, zdaj se poskusite nasmehniti, držite držo 5 sekund, začutili boste opekline na licih in čeljustih. Sprostite se in znova ponovite 15 do 20 krat v raztežaju za najboljše rezultate.

oranžno-črni črtasti hrošč

* Dvigala za lica: Širok nasmeh je ena najboljših vaj za toniranje mišic ličnic, vaja za dvig ličnic pa temelji na samem gibanju nasmeha. Pomaga pri toniziranju in učvrstitvi povešenih ličnic in glajenju gub, kar vam daje mlajši obraz.

Začnite v udobnem sedečem položaju in se nasmehnite čim širše ter dvignite lica proti očem. Začutili boste raztezanje in napetost v obraznih mišicah. To vajo naredite tako, da zaprete oči za boljši dvig.

Držite držo 15 sekund in sprostite obraz. Za najboljše rezultate ponovite 15 -krat.

slike in imena borovcev

* Vaja za pihanje: To pomaga pri delu skoraj vseh obraznih in vratnih mišic ter je ena izmed učinkovitih vaj za zmanjšanje dvojne brade in odstranjevanje debelih lic. Usmerja se na lica, čeljusti in vratne mišice ter jih tonira, da zagotovi naravno dvigovanje obraza, ki daje vitkejši videz.

Sedite na stol z vzravnano hrbtenico, nagnite glavo, kolikor je mogoče, tako da se obrnete proti stropu, nagnete ustnice in izpihnete zrak iz ust. Nadaljujte 5 do 10 sekund in se sprostite. Za najboljše rezultate ponovite 15 do 20 -krat.