Nargis Fakhri, ki izvaja vaje za izgradnjo mišic v telovadnici, vas bo navdihnila tudi k telesni kondiciji

Nargis Fakhri nam je dajal velike cilje glede fitnesa; poglejte tukaj.

Nargis Fakhri si postavlja cilje glede fitnesa. (Vir: nargisfakhri/Instagram, slika, ki jo je oblikoval Gargi Singh)

Igralka Nargis Fakhri dobro skrbi za njeno zdravje in kondicijo; njeni najnovejši videoposnetki in slike na družabnih medijih so dokaz. The Rock zvezda Igralka je pred kratkim na Instagramu delila utrinke svojih vadb, kjer je videla, kako poskuša težke vaje, ki zahtevajo veliko vzdržljivosti.

Na eni od slik, ki jih je objavila, je igralec prikazan na glute mostu, vendar z dvignjenimi nogami. Za to morate ležati s hrbtom na tleh in dvigniti boke s tal ter jih držati nekaj minut, preden se vrnete v prvotni položaj. Po besedah ​​Barbenda ta vadba ne krepi le mišic zadnjice, ampak tudi pomaga ublažiti bolečine v kolenu in križu. Poglej:

Oglejte si to objavo na Instagramu

Ta gospa me je spravila v službo !!! @louisehazel @theslaygym Nič v življenju ni enostavno! Za to moramo vsi delati! Za kaj se trudiš ??? @wildginaa

ime vijolične in rumene rože

Objava, ki jo je dal v skupno rabo Nargis Fakhri (@nargisfakhri) 6. februarja 2020 ob ​​8:35 po PST

Nasa rastline kakovost zraka v zaprtih prostorih

Videti je, da igralka trdo dela v telovadnici, da bi okrepila zgornji del telesa, spodnji del telesa in osrednje mišice . Na primer, v enem videu je videti, kako poskuša zdrobiti kettlebell. Če želite narediti to vajo, sedite na tleh in držite kettlebell v rokah. Dvignite zgornji in spodnji del telesa, da oblikujete razširjeno sedečo držo v obliki črke V. Kolena in prsni koš združite v položaj, nato pa spustite zgornji del telesa in iztegnite noge. To je dobra vaja za izgradnjo osrednjih mišic.

Preberite | Sania Mirza je v 4 mesecih shujšala za 26 kg; to je njena skrivnost

Oglejte si to objavo na Instagramu

Ne bom lagal, len sem, ker sem bil blagoslovljen, da sem celo življenje visok in tanek! Toda pride čas, ko vam sreče zmanjka in pravo delo se začne. Zato je treba graditi zdrave navade že v mladosti. Nisem vedel, kako pomembna je krepitev mišične moči, toda zaradi vseh mojih poškodb sem spoznal, da sem videti fit, vendar pod vsem tem nisem bil. To ne velja samo za naše fizično telo, ampak tudi za naše duševno telo. Zdaj tudi vsak dan meditiram in pojem @sgiusa. Bolje pozno kot nikoli, kajne ??? Ljubim te @louisehazel @theslaygym Hvala za fotografije @wildginaa. . . #girlgang #girlsrock #strongwomen #strong #trengthtraining #Conditioning #mindbodyspirit #happy

slike različnih vrst rakov

Objava, ki jo je dal v skupno rabo Nargis Fakhri (@nargisfakhri) 6. februarja 2020 ob ​​8:45 po PST

V drugem videu je Glavni Tera Hero zvezda je videti, kako poskuša stisniti dumbbell press. Pri tej vadbi morate ležati na hrbtu na klopi in držati bučke blizu prsi. Dumbbells skupaj in pritisnite navzgor do vrha in jih spustite nazaj na prsi. To pomaga pri izgradnji prsnih mišic in tricepsa, navaja muscleandstrength.com.

Preberite | Slaba telesna pripravljenost zgornjega in spodnjega dela telesa pri ženskah srednjih let, povezana z depresijo: študija

Ne bom lagala, lena sem, ker sem bila blagoslovljena, da sem celo življenje visoka in vitka! Toda pride čas, ko vam sreče zmanjka in pravo delo se začne. Zato je treba graditi zdrave navade že v mladosti. Nisem vedel, kako pomembna je krepitev mišične moči, vendar sem zaradi vseh poškodb spoznal, da sem videti fit, a pod vsem tem nisem bil, je Nargis delila na Instagramu.

Da bi izboljšal moč zgornjega dela telesa, je igralec delal tudi vadbo z eno roko v roki.

Nargis Fakhri izvaja niz z eno roko z eno roko. (Vir: nargisfakhri/Instagram)

Če jaz zmorem, lahko tudi ti! Le odločiti se moramo! Vse v življenju je samo izbira. V tem življenju imate veliko izbire, zdaj pa izberite pravo! je objavila naslov.

vse vrste slik rib

Za vrvice z dumbelji z eno roko postavite eno nogo na stabilno klop in upognite zgornji del telesa. Z nasprotno roko izberite dumbbell, ga potegnite navzgor blizu prsnega koša in ga spustite, dokler se roka spet popolnoma ne iztegne. Ta vaja izboljša moč zgornjega dela telesa in jedra.