Shikhar Dhawan je ravnokar uporabil talni brisalec za trening moči; poglejte video

V videoposnetku, ki ga je Dhawan pred kratkim objavil na Instagramu, smo ga videli, kako izvaja različne vaje za moč, tako da veže odporni trak na brisalnik.

Shikhar Dhawan je našel način, kako za brisanje talnih brisalcev. (Vir: shikhardofficial/Instagram, oblikoval ga je Gargi Singh)

Kako izvajate vadbo za odpornost, če nimate dostopa do telovadnice ali katere koli telovadne opreme? No, indijski kriketist Shikhar Dhawan nam je pravkar pokazal, kaj naj naredimo.

Netopir ne opravlja le gospodinjskih opravil, ampak tudi razvija edinstvene načine uporabe gospodinjskih predmetov za vadbo doma med zaklepom: iz brisalca za tla je naredil opremo za telovadnico.

V videoposnetku, ki ga je Dhawan pred kratkim objavil na Instagramu, smo ga videli, kako izvaja različne vaje za moč, tako da veže a uporni pas do brisalca. Poglej:

kaj je freestone breskev

Oglejte si to objavo na Instagramu

Pocha usposabljanje #kingforever

znak česa so črni hrošči

Objava, ki jo je dal v skupno rabo Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) 10. aprila 2020 ob ​​5:45 po PDT

V videoposnetku je videti, da igra kriket mrtvo dvigovanje , bicep kodre s počepi in stiskalnico za ramena.

Preberite | Kangana Ranaut uporablja steno in stopnice za vadbo doma; poglejte video

Vadba pasu upora

Odporni pas je elastični trak, ki se običajno uporablja za trening moči. Domnevno izvira iz 20. stoletja in je bil izdelan iz kirurških cevi.

Odporniški pasovi imajo številne prednosti. So lahki in enostavni za uporabo, kar ljudem olajša prenašanje kamor koli, da jim ni treba zamuditi rednih vadb. Uporabljajo se lahko za različne vaje, od težkih dvigov, biceps kodrov do pritiska nad glavo. Zaradi nestabilnosti pasu pa za držanje pasu uporabljate mišična vlakna po vseh rokah in ramenih, kar spodbuja več zaposlovanja mišic. verywellfit.com .

Kako narediti mrtvo dvigovanje pasu upora

drevesa z majhnimi vijoličnimi cvetovi

Stojte na pasu upora z nogami v širini bokov. Vzemite konce pasov v roke. Upognite boke, pri tem pa imejte noge in hrbet naravnost. Skrčite svoje zadnjice in jih poganjajte naprej. Vrnite se v začetni položaj.

Preberite | Dolgčas vaših rednih vaj za telesno težo? Dodajte izvir s tem izzivom TikTok

Kako narediti odpornost na bicep kodre

Stojte na pasu upora z nogami v širini bokov. Konce pasov vzemite v roke z ravnim hrbtom. Roke naj bodo naravnost z dlanmi navznoter. Zdaj dvignite roke, raztegnite konce pasu in jih prinesite pred ramena. Spustite roke in jih poravnajte, ne da bi spustili pas. Vajo ponovite.

majhna zimzelena drevesa cona 5

Kako narediti odpornost na ramenski stiskalnici

Stojte na pasu upora z nogami v širini bokov. Z obema rokama držite trak na obeh koncih in upognite komolce pri 90 stopinjah. Držite trak tako, da roke pritisnete naravnost navzgor, ramena pa držite navzdol. Roke postopoma spustite nad ramena in ponovite.