Priljubljene Objave
Šest preprostih pravil, ki jih morajo upoštevati diabetiki
Pri bolnikih s sladkorno boleznijo je raven sladkorja v krvi tista, ki razkrije, ali imajo bodisi visoke količine krvnega sladkorja (hiperglikemija) bodisi nizko raven sladkorja v krvi (hipoglikemija)
Pred in po vadbi preverite raven sladkorja v krvi in se izogibajte vadbi, če je raven sladkorja v krvi previsoka ali prenizka. (Reprezentativna slika/Pixabay) Ste zaskrbljeni zaradi nihanja ravni krvnega sladkorja? No, ne bodi. Tukaj je šest nasvetov dr. Ganesha Kadheja, pridruženega direktorja za prehrano, medicinske in znanstvene zadeve, Abbott, o tem, kako lahko obvladate raven sladkorja in ostanete zdravi tudi pri sladkorni bolezni.
Jejte pravilno in redno telovadite
velika zelena gosenica z rdečo konico
Vaša izbira hrane je zelo pomembna, če imate sladkorno bolezen. Nekateri so boljši od drugih. Jejte vsake 2½ do 3 ure, glavni obroki pa ne smejo biti daljši od štiri do pet ur. Redno uživanje obrokov in prigrizkov pomaga ohranjati raven glukoze v krvi v ciljnem območju. V vsak obrok vključite živila z nizkim glikemičnim indeksom (GI), kot so polnozrnata pšenica, rjavi riž, oves itd. Izogibajte se rafiniranim žitnim izdelkom, kot so beli kruh, rezanci, beli riž itd., Ker lahko zvišajo raven sladkorja v krvi. Redna telesna vadba je prav tako pomembna za vzdrževanje normalne ravni sladkorja v krvi. Toda pred in po vadbi preverite raven sladkorja v krvi in se izogibajte vadbi, če je raven sladkorja v krvi previsoka ali prenizka.
Nadzirajte raven holesterola
Sladkorna bolezen ponavadi znižuje raven dobrega holesterola in zvišuje raven trigliceridov in slabega holesterola, kar povečuje tveganje za bolezni srca in možgansko kap. Visok holesterol vodi tudi do pogostega zapleta sladkorne bolezni, znanega kot diabetična dislipidemija, ki lahko povzroči zamašitev arterij in koronarne zaplete. V idealnem primeru se izogibajte prehrani z visoko vsebnostjo nasičenih in transmaščob, kot je hitra hrana - burgerji, pica, ocvrti prigrizki, saj ti zvišajo vaš holesterol LDL.
Redno preverjajte raven sladkorja v krvi
Pri bolnikih s sladkorno boleznijo je raven sladkorja v krvi tista, ki razkrije, ali ima v krvi visoko raven sladkorja v krvi (hiperglikemija) ali nizko raven sladkorja v krvi (hipoglikemija). Oba sta izredno nevarna. Najboljši način za redno preverjanje ravni sladkorja v krvi je, da imate pri roki glukometer. Dvakrat letno opravite pregled HbA1C. HbA1C (hemoglobin A1C) je preprost krvni test, ki meri, kako dobro se sčasoma obvladuje vaša sladkorna bolezen. Namen je meriti vašo povprečno raven sladkorja v krvi in preveriti, ali je ostala v zahtevanem območju. Pomembno je, da se ta test opravi dvakrat letno ali enkrat na tri mesece, odvisno od tega, kako dobro je vaša sladkorna bolezen nadzorovana.
Bodite redni pri jemanju zdravil
Upoštevanje priporočenih odmerkov in urnika je pomembno za dobro kontrolo sladkorne bolezni. Pomanjkanje zdravil lahko poveča tveganje za številne zdravstvene težave, povezane s sladkorno boleznijo.
Dodajte formulo za sladkorno bolezen
Poleg sprememb življenjskega sloga in redne vadbe je priporočljivo, da v svoj jedilnik dodate formulo, značilno za sladkorno bolezen. Poiščite formulo, ki je zasnovana s posebnimi sestavinami, kot so kompleksni ogljikovi hidrati, vitamini in antioksidanti, ki pomagajo pri enakomernem sproščanju glukoze. V idealnem primeru mora biti formula vključena v vaš zajtrk, kosilo ali večerjo kot delna zamenjava obroka v enem od vaših spremenjenih obrokov. Pomaga pri nadzoru glukoze v krvi in telesne teže.
kako prepoznati brezo
Odstranite odvečne kilograme
Debelost je eden najpomembnejših blažilnih dejavnikov sladkorne bolezni. Debelost prav tako povzroči zvišanje ravni holesterola, kar poveča možnosti za bolezni srca.