Veganski recept: uživajte v teh zdravih beljakovinskih ploščicah po intenzivnem treningu

Če želite preiti na nekaj zdravega, poskusite te beljakovinske ploščice in občutite razliko!

Za uživanje v zdravem prigrizku potrebujete le 6 enostavnih sestavin. (Fotografija: Getty)

Beljakovine je najbolje zaužiti pred in po vadbi, saj telesu dajejo odmerek hranilnih snovi, poleg tega pa se dlje počutite sito, hkrati pa preprečujete neželene lakote. Kaj pa narediti ta zdrava čudesa doma sama? Če ste vsi divjad, poskusite te domače veganske beljakovinske ploščice, ki ne zahtevajo nobenih domišljijskih sestavin.

Oglejte si spodnji video:

@feelgoodfoodie

Domače veganske beljakovinske ploščice #proteinbar #vegan recepti #tiktokpartner #learnontiktok

rdeča roža z rumeno sredino

♬ izviren zvok - feelgoodfoodie

Sestavine

• Datumi
• Arašidovo maslo
• Mandljevo mleko
• Mleto laneno seme
• Oves
• Čokoladni čips (neobvezno)
• Beljakovinski prah (neobvezno)

Koraki

*Datlje odstranite iz semen in jih dodajte v mlinček skupaj z 2 žlicama arašidovega masla, ½ skodelice mandljevega mleka in 1 skodelico ovsa.

*Enkrat zmeljemo in dodamo 1 žlico beljakovin v prahu, 1 žlico mletih lanenih semen (za vezavo) in nekaj čokoladnih sekancev.

rumena gosenica s črnimi pikami

*Ponovno zmeljemo, dokler ne postane gosta pasta. Zdaj razmažite pasto na ravno kvadratno pločevino in jo zamrznite 4-5 ur. Vzemite ga ven in ga razrežite na kvadratne ali pravokotne kose in uživajte po vadbi ali celo kot hiter zajtrk.

Opomba: Ustvarite jih v majhnih serijah in porabite v 4 dneh.

Tu so še drugi veganski recepti, ki jih lahko poskusite

Ni vam treba peči teh veganskih piškotov; recept preverite tukaj

Ti veganski piškoti brez glutena so kot nalašč za polnočno žvečenje

Danes preizkusite te enostavne hranilne bombe brez glutena; tukaj je recept

Poskusite piškote cimeta/ingverja brez glutena Yami Gautam; tukaj je recept

drobne črne žuželke na rožah

Rakul Preet Singh kuha slastne veganske testenine pesto; preizkusite recept

Bi radi poskusili?