Zakaj je dobro za vas preprosto dviganje nog ob steno za 20 minut

Ta položaj joge je obvezen po dolgem delovnem dnevu.

Računajte na to preprosto pozo joge za številne zdravstvene koristi. (Vir: File Photo/Reprezentative Image)

Kdo se ne mara sprostiti po napornem dnevu? Toda namesto da bi postavili noge na kavč, jih poskusite dvigniti ob steno – ta poza vam ne bo le pomagala pri sprostitvi, ampak bo koristila vašemu telesu na številne druge načine. Od izboljšanja krvnega obtoka do povečanja energije in lajšanja bolečin v peti, so prednosti poze, imenovane Viparita Karani, številne. Vadba pomaga uravnotežiti telo in pomaga pri dovzetnosti, ki je polno nasprotje aktivnosti.

Pravzaprav le 20 minut vadbo velja za koristno za pomiritev živčnega sistema ter zmanjšanje stresa in tesnobe, če sploh. Ko se krvni obtok v telesu poveča, dvigne vensko drenažo, razbremeni napetost ali utrujenost nog, stopal in celo bokov.

kakšna vrsta hrošča je to

Kaj je posebnega pri pozi?

Je preprosta vadba to ne zahteva veliko prožnosti ali moči in ga lahko izvaja večina ljudi, razen pod zdravniškim nadzorom.

Prednosti

— Pomaga pri raztezanju spodnjega dela hrbta in stegen.

— Je odličen način za izboljšanje prebavo in spati.

— Pomaga pri lajšanju oteklih stopal in gležnjev, ki jih povzročajo dolga obdobja stoje ali sedenja.

— Velja za dobro vadbo za lajšanje menstrualnih krčev.

Kako narediti pozo Legs Up the Wall

To vajo je najbolje izvajati zjutraj in zvečer na prazen želodec. Za to pozo ni potrebno ogrevanje. Za najboljše rezultate poskusite umiriti svoj um z urejenimi vdihi. Vdihnite in globoko izdihnite. Daljši izdihi upočasnijo srčni utrip in pomirijo živčni sistem.

*Ulezite se na tla in postavite boke bližje steni.
* Zdaj dvignite noge ob steno; poskrbite, da sta obe nogi usmerjeni navpično proti stropu.
*Ko so noge ob steni, poskušajte zavestno sprostiti vsak del telesa.
* Zaprite oči in globoko vdihnite. Ohranite položaj vsaj 20 minut.
*Če želite priti iz poze, najprej upognite kolena in se potisnite stran od stene.

Kdo ne bi smel poskusiti brez zdravniškega nadzora?

Ljudje z glavkomom, hipertenzijo, nosečnice in osebe s kilo.

Torej ste pripravljeni poskusiti pozo?

zunanje lončnice, ki ne potrebujejo veliko vode