Igre z žogo lahko izboljšajo zdravje kosti pri šolskih otrocih

Naša raziskava je pokazala, da ima intenzivna vadba v šoli očitne pozitivne učinke na gostoto kosti, mišično moč in ravnovesje pri osem do deset let starih otrocih, je povedala raziskovalka.

Želite, da ima vaš otrok močnejše kosti? (Nirmal Harindran)

Spodbudite jih k igram z žogo ali krožnim treningom moči, saj jim lahko pomaga razviti močnejše kosti, je trdila nova študija. Po mnenju raziskovalcev imajo osem do deset let stari šolski otroci močnejše kosti, povečano mišično moč in izboljšano ravnovesje, ko so na urniku igre z žogo ali krožni trening.

Naše raziskave kažejo, da ima intenzivna vadba v šoli očitne pozitivne učinke na gostoto kosti, mišično moč in ravnovesje pri osem do deset let starih otrocih, je povedal vodilni avtor študije, Peter Krustrup, profesor športa in zdravstvenih ved na Univerzi v Južna Danska.

Za študijo, objavljeno v British Journal of Sports Medicine, so raziskovalci v celotnem šolskem letu pregledali zdravje kosti in mišic pri 295 šolskih otrocih. Otroci so sodelovali v konceptu usposabljanja, ki je preučeval učinke različnih vrst intenzivnega intervalnega usposabljanja v šoli.

koliko vrst zelenjave obstaja

Raziskovalci so primerjali učinke na otroke, ki so obiskovali običajne šolske tečaje telesne vzgoje (PE) z otroki, ki so imeli dve uri na teden intenzivno vadbo po urniku v obliki iger z žogo na majhnih igriščih ali 'krožnih treningov', sestavljenih iz gimnastike in vaje za moč z lastno telesno težo.

Pri otrocih v tretjem razredu, ki so igrali tri proti trem ali se tri dni v tednu po 40 minut udeleževali krožnega treninga, se je mišična moč povečala za 10 odstotkov, ravnotežje pa za 15 odstotkov. Kostna gostota otrok se je v primerjavi s kontrolno skupino povečala za 45 odstotkov.

Študija je pokazala, da se je gostota kosti v skupini z žogicami povečala za 7 odstotkov v nogah in za 3 odstotke v telesu kot celoti, kar je močno okrepilo zdravje kosti, je povedala Malte Nejst Larsen, docentka na univerzi. južne Danske. Raziskovalka je ugotovila, da je vadba v šoli za otroke prvi velik korak k preprečevanju osteoporoze pozneje v življenju.