Priljubljene Objave
Kratka vadba lahko poveča moč vaših možganov
Učenci lahko upoštevajo, da lahko vadba za kratek čas pred pisanjem testa ali odhodom na razgovor izboljša uspešnost.
Raziskovalci so ugotovili, da lahko samo 10 minut vadbe sprosti dele možganov, ki nam pomagajo pri osredotočanju in reševanju težav. (Vir: datoteka datoteke) Učenci lahko upoštevajo, da lahko vadba za kratek čas pred pisanjem testa ali odhodom na razgovor izboljša uspešnost. Raziskovalci so ugotovili, da lahko samo 10 minut vadbe sprosti dele možganov, ki nam pomagajo pri osredotočanju in reševanju težav.
Nekateri ljudje se zaradi časa ali telesnih zmogljivosti ne morejo zavezati dolgotrajnemu režimu vadbe, je dejal soavtor študije Matthew Heath, profesor na Univerzi v zahodnem Ontariju v Kanadi.
Ta študija kaže, da lahko ljudje za kratek čas, tudi enkrat, hitro kolesarijo ali hodijo in najdejo takojšnje koristi, je dejal Heath.
Ugotovitve, objavljene v reviji Neuropsychologia, imajo posledice za starejše ljudi v zgodnjih fazah demence, ki so morda manj mobilni, in za vse druge, ki želijo pri svojem delu pridobiti hitro miselno prednost.
Med študijo so sodelujoči v raziskavi bodisi sedeli in brali revijo ali pa 10 minut zmerno do močno vadili na mirujočem kolesu.
Po seji branja in vadbe so raziskovalci z opremo za sledenje očem preučili reakcijski čas udeležencev na kognitivno zahtevno nalogo gibanja oči.
Naloga je bila zasnovana tako, da izziva področja možganov, odgovorna za izvršilno funkcijo, kot sta odločanje in zaviranje.
Tisti, ki so telovadili, so pokazali takojšnje izboljšanje. Njihovi odzivi so bili natančnejši, reakcijski čas pa do 50 milisekund krajši od vrednosti pred vadbo, je dejal Heath.
To se morda zdi majhno, vendar je v nekaterih primerih predstavljalo 14 -odstotno povečanje kognitivnih sposobnosti, je pojasnil Heath in dodal, da zdaj izvaja študijo, da bi ugotovil, kako dolgo lahko koristi po vadbi trajajo.