Priljubljene Objave
Za dobro zdravje zob računajte na ta živila
Nekatera živila vstopijo v naš sistem in dajo zobni sklenini dodatne vitamine, da ostanejo zdravi.
Poskrbite, da bo vaša ustna higiena močna z nekaterimi živili. (Vir: Getty Images/Thinkstock) Dobro prehrana je ključ do zdravega načina življenja. Pogost je rek, da smo tisto, kar jemo, vendar je treba omeniti, da mora vse, kar zaužijemo, vstopiti skozi ustno votlino. Gunita Singh, direktorica podjetja Dentem, je zelo pomembna za vzdrževanje ustne higiene.
Čisti zobje pomenijo manj bakterij v ustih. Žvečena hrana se spremeni v ‘bolus’ s slino, da vstopi v želodec. Če sta slina in ustna votlina zdrava, bo hrana ostala higienična. Nekatera živila vstopijo v naš sistem in dajo zobni sklenini dodatne vitamine, da postane močnejša in bolj zdrava. Močnejši zobje pomenijo, da bomo lahko bolje žvečili in bolje prebavili.
Tu je nekaj živil, ki so dobra za našo ustno votlino.
Apple
An jabolko dan odžene zdravnika stran. To velja tudi za zobozdravnike. Jabolko imenujejo tudi naravna zobna ščetka. Pravzaprav vse hrustljavo sadje in surova zelenjava, kot so korenje, zelena in jabolka, pomagajo očistiti zobne obloge in zobni kamen. Zmanjšajo tudi bakterije, ki povzročajo votline, in v zameno povečajo pretok sline, kar ohranja ustno votlino čisto in zdravo.
Vitamin C
Vitamin C iz sadja in zelenjave, kot so pomaranče, limona, meta, koriander, paradižnik, kumare, ananas in hruška, pomaga zaščititi naše dlesni. Dlesni so temelj naših zob in pomagajo ohranjati zobe močne. Vitamin C je eden ključnih dejavnikov našega zdravja obzobnih tkiv. Pomaga tudi pri izgradnji imunost telesa in pomaga pri boju proti kateri koli okužbi v ustni votlini.
Jagode
Jagode vsebujejo belilni encim jabolčno kislino in lahko naredijo čudež za naš nasmeh. Da bi dobili par biserno belih zob, jagode vtrite neposredno v zobe ali naredite pire in vtrite kot pasto.
Vsak dan 2 minuti z notranjostjo bananine lupine drgnite zobe, da postanejo bolj beli zobje. (Fotografija: Thinkstock/Getty Images) Banane
Ko govorimo o sadju, kako lahko pozabimo na svojo najljubšo banano, polno tako neverjetnih mineralov, kalija, magnezija in mangana. To sadje lahko naredi čudeže za naše splošno zdravje. Če drgnete zobe z notranje strani bananine lupine za dve minuti vsak dan, v dveh tednih, boste dosegli veliko bolj bele zobe. To bo pomagalo tudi pri obvladovanju občutljivosti zob, priporoča dr. Singh.
Brusnice
Nedavne študije kažejo, da sveže brusnice prekinejo vezavo ustnih bakterij veliko prej, preden lahko na zobeh tvorijo plak.
Sladki krompir
Sladki krompir je bogat vir vitamina, ki pomaga pri zaščiti sklenine naših zob in se doda belim bisernim zobom.
Zelena listnata zelenjava
Zelena listnata zelenjava je zdrava doza vitaminov za dlesni in zobe, špinača pa je bogata vitamin A , Vitamin B2, vitamin B12 je na vrhu lestvice.
Sir, mleko in mlečni izdelki
Sir je dober za vaše ustno zdravje. (Vir: Getty Images/Thinkstock) Sir je proizvajalec sline, kalcij v siru, kalcij in fosfati v mleku pa pomagajo povrniti minerale v zobe in obnoviti zobno sklenino.
Zeleni in črni čaj
Zeleni čaj in črni čaj vsebujeta polifenole, ki delujejo z bakterijami v plakih. Ubijajo ali zadržujejo bakterije, ki napadajo zobe.
Živila s fluoridi
Fluorirana pitna voda pomaga zobom zagotoviti dodaten fluor. Juhe , sokovi, perutninski izdelki in morski sadeži lahko delajo čudeže.
Probiotiki
Probiotiki kot jogurt pomaga zmanjšati zobne obloge in izboljša dlesni.
Ribe in meso
So bogati z minerali in pomembnimi vitamini, kot je vitamin D. So zelo pomemben del vsake zobem prijazne prehrane in so zelo koristni za zdrave zobe.
Za več novic o življenjskem slogu nas spremljajte: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE življenjski slog | Instagram: ie_lifestyle
različne vrste sadnega drevja