Priljubljene Objave
Odstranite stres s to dihalno vajo; Malaika Arora prikazuje, kako
Računajte na to preprosto tehniko meditativnega dihanja za izboljšanje imunosti in kakovosti spanja
Malaika Arora nam je pokazala, kako si s to dihalno vajo vzeti čas zase. (Vir: Malaika Arora/Instagram; oblikoval Gargi Singh) Dihalne vaje Znano je, da so odlični zaviralci stresa, ki skoraj takoj uresničijo svojo čarovnijo. A s prakso je treba biti reden, saj je znano, da so takšne vaje izredno dobre za duševno in tudi telesno zdravje.
Poudarjanje pomena osredotočenosti na svoje dihanje , igralec in navdušenec nad jogo Malaika Arora pred kratkim je na Instagramu povedal, kako narediti anulom-vilom-preprosto obliko Pranayame.
majhen rjav pajek z belimi lisamiOglejte si to objavo na InstagramuObjava, ki jo deli Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)
rastline z oranžnimi cvetovi
Včasih ne gre le za premikanje telesa, ampak za osredotočanje na dihanje. Vaše dihanje vpliva na vaše splošno počutje in zato je pomembno, da izvajate dihalne vaje, je dejala.
Anulom-vilom, imenovan tudi alternativna tehnika dihanja nosnic, ima številne prednosti, kot so:
*Izboljša imunski sistem
*Poveča spomin
*Izboljša dihanje in zdravje srca in ožilja
*Uravnava krvni tlak
*Izboljša spanec in pomaga pri odpravljanju stresa
Kako narediti
*Sedite s prekrižanimi nogami, položite roke na kolena in zaprite oči.
*Držite desni palec na desni nosnici in ga zaprite. Globoko vdihnite iz leve nosnice za štiri točke.
*Sedaj zaprite levo nosnico z desnim prstancem in zadržite sapo dve sekundi. Na tem koraku zadržite dih z zaprtima nosnicama.
*Zdaj vzemite desni palec iz desne nosnice in globoko izdihnite skozi desno nosnico.
*Zdaj štirikrat vdihnite iz desne nosnice, hkrati pa držite prstan na levi nosnici, nato pa dve nosnici zaprite za dve sekundi in globoko izdihnite z levo nosnico.
*Ta postopek ponavljajte pet minut.
*Med tem se osredotočite na dihanje.
več kot ena cvetoča rastlina puščave