Skrivnosti hujšanja Tanmay Bhat: Keto prehrana do težkega dviganja, tukaj je vse, kar morate vedeti

Nehajte se izgovarjati in sledite neverjetni mantri Tanmay Bhat za hujšanje!

Tanmay Bhat: Pred in po! (Vir: Tanmay Bhat/Facebook)

Kdo ne pozna Tanmayja Bhata? Komedijant All India Bakchod je s svojimi serijskimi pečenkami in ognjenimi pikami priljubljen med mladimi, kolikor jih je mogoče dobiti. Ne samo zvijače, 29-letnik je izjemno športen, ko gre za šale nase. Tudi ko je bil 110 kg težji, je bil tako samozavesten in živahen kot danes - z vso kritiko in sramoto telesa.

Po ogledu njegove dramatične izgube teže je bilo nekaj ljudi presenečenih in so ga navdihnili, da so se odločili za načrt prehrane in vadbo. Če pa se še vedno trudite slediti njegovim stopinjam, je tu skrivnost za Bathovo senzacionalno preobrazbo. Ne samo, da morate hoditi na tekalno stezo, ampak se držite zdravega načina življenja.

Oglejte si, kaj še prinaša novice v življenjskem slogu, tukaj

Bathova pot hujšanja ni bila le plod njegovega dela, ampak tudi rezultat sposobnega vodstva fitnes YouTuberja Ranveerja Allahbadie. Allahbadia je v objavi na Instagramu razkril skrivnosti iz svojega dnevnika hujšanja: Moj brat @tanmaybhat je z upoštevanjem FITNESS SCIENCE shujšal za 110+ kilogramov. Poznan tudi kot Pivski biceps na spletnem mestu za izmenjavo fotografij je dodal, da sem bil priča, kako se je ta zver preoblikovala iz hoje srčnega infarkta v piščančje prsi, ki je spodbujala močan mofo, ki je danes.

Podpisal je sliko: Vsi vedo, kaj je dosegel. Ljudje ne poznajo znanosti, ki je šla na njegovo pot hujšanja.

Tu so napotki iz Allahbadije objava :

katere so kategorije živali

Postopni kalorični primanjkljaj

Zmanjšajte kalorije zelo postopoma - približno 200/dan vsak teden. Nikoli ne smete zrušiti prehrane, razen če želite izgubiti mišice.

Na primer:
Teden 1 - 3000/dan
2. teden - 2800/dan
3. teden - 2600/dan

Dieta z visoko vsebnostjo beljakovin

Podprta z veliko količino hidracije, je potrebna beljakovinska prehrana. Ima 6'3 let in je vsak dan porabil med 180-220 gramov beljakovin, je zapisala Allahbadia. Ljudje s prekomerno telesno težo lahko zgradijo mišice tudi pri kaloričnem primanjkljaju, če jedo veliko beljakovin. Skupaj kurite maščobe in gradite mišice.

Težko dvigovanje

Mrtva dvigala, počepi, stiskalnice, stiskalnice nad glavo - neverjetno je, kaj lahko dvigovanje težkega dela naredi za človeško telo. Na žalost Indija še vedno meni, da je vadba z utežmi nezdrava. Ta človek je živ, dihajoč primer moči uteži.

Povečanje ketonov

Allahbadia je razkrila, da se je Bhat v rafalih lotil Keto. To mu je dalo občasno povečanje telesne teže.

Za skrivanje maščob ni skrivnosti, je še zapisal in dodal, da Tanmay še ni zadovoljen s tem, kje je. Ker vem, kako motiviran je, sem prepričan, da bo dosegel svoj končni cilj. Pomagal sem mu pri delu njegove poti in zdaj se muči sam.

vrste hrastovih listov

Povedal je tudi, da ne trenira več, da bi več časa preživel na svojem kanalu YouTube, saj bi morali biti napotki za fitnes in izobraževanje brezplačni za vse. Bhatov načrt prehrane lahko najdete tudi z iskanjem BBSummer na YouTubu.

Njegovo prvotno objavo preberite tukaj:

Tukaj je nekaj tweetov, ki jih je Bhat objavil:

Dosegel najnižjo težo v več kot pol desetletja. Še 3 mesece 3 več mesecev 3 več mesecev

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18. december 2016

@peerlesspig tukaj pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

- Tanmay Bhat (thetanmay) 18. december 2016

Nehajte se izgovarjati in sledite tej super mantri za hujšanje!