Poskusite to preprosto, osnovno pozo, kot je Sonal Chauhan, da pomirite svoj um

Naučite se umetnosti osredotočanja s to enostavno asano

Sonal Chauhan ve, kako ohraniti miren um in umirjeno telo. Ugotovite, kako ji to uspeva. (Vir: Himani Chauhan/Sonal Chauhan/Instagram; oblikoval Gargi Singh)

V vsakdanjem življenju pogosto zaostajamo zaradi monotonosti. V takih časih se lahko obrnemo vsi joga , ki velja za učinkovit način, da ostanete osredotočeni in utemeljeni. Če menite, da ste se malo počutili pod vremenskimi razmerami in se želite počutiti sproščeno, lahko naredite preprosto asano.

Pred kratkim igralec Sonalni Chauhan , ljubitelj joge, je delil povratek k osnovam asan, ki smo jih na neki točki počeli vsi. Po njenem mnenju zavestna praksa Sukhasana ali temeljna drža, lahko pomaga ostati osredotočen, poleg tega pa služi drugim ugodnostim.

Poglej.

rjav pajek z rumeno črto na hrbtu

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

Vrnimo se k osnovam danes in samo zaprimo oči, si zbistrimo misli, zadihajmo in prepojimo vso pozitivo, ki jo ponuja vesolje. In potem je ves dan izžarevala, je rekla.

Če govorimo o Sukhasani, kjer vadeči sedi v sedeči meditaciji namesto poze lotosa, je Chauhan dejal: 'Ta drža zahteva prožnost kolka in moč hrbta, da lahko držite pozo dlje časa. Za tiste s tesnimi boki in/ali tiste, ki so navajeni sedeti na stolih, lahko lahka poza zahteva dodatno vajo in ogrevanje.

Kako narediti?

*Najprej sedite pokonci z iztegnjenimi nogami spredaj. Nato prekrižajte noge tako, da so kolena široka in vsako stopalo postavite pod koleno. Noge vtaknite v trup.
*Ohranite svoje hrbtenica naravnost.
*Dlan naj bo v naročju.

Tu so prednosti, o katerih morate vedeti:

*Izboljša držo
*Krepi hrbet
*Izboljša koncentracija in se osredotočite
*Spodbuja sprostitev

Vadba pomaga tudi pri raztezanju zunanjega dela kolen, podaljša hrbet in hrbtenico ob odpiranju gležnjev.

bele hrošče na sobnih rastlinah

Bi to želeli narediti?