Ali lahko spanje vpliva na razpoloženje? Zdravnik pojasnjuje povezavo med spalno apnejo in duševnim zdravjem

Pomanjkanje spanja lahko med drugimi tovrstnimi težavami povzroči nihanje razpoloženja in razdražljivo vedenje pri sodelavcih na delovnem mestu

Spanje je bistvena sestavina za dobro zdravje in pogosto najbolj prezrt vidik. (Foto: Pixabay)

Danes je pandemija eksponentno povečala potrebo po ozaveščanju o tem, kako lahko pomanjkanje spanja vpliva na vaše duševno in fizično počutje. Spanje igra aktivno vlogo, ko gre za okrevanje po bolezni, s čimer se počutite bolj energični, produktivni in samozavestni. Po drugi strani pa je pomanjkanje spanja, ki ga povzročajo različne motnje spanja, lahko eden od osnovnih vzrokov za več zdravstvenih stanj, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in ožilja, težave s krvnim tlakom in seveda težave z duševnim zdravjem.

Medtem ko so motnje spanja, kot sta nespečnost in narkolepsija, prepoznane, obstajajo nekatere manj znane motnje, kot je apneja v spanju.

Kaj je spalna apneja?

Dr Sibasish Dey, vodja zdravstvenih zadev ResMed-a indianexpress.com da je apneja v spanju motnja dihanja, povezana s spanjem, za katero so značilne ponavljajoče se motnje zgornjih dihalnih poti med spanjem, zaradi česar se dihanje ustavi za nekaj sekund čez noč.

Pojasnjuje, da je to posledica prekomerne sprostitve mišic v grlu, ki ovira pretok zraka skozi zgornje dihalne poti. Dejansko se lahko apneja v spanju pojavi večkrat ponoči, kar povzroči pomanjkanje zadostne oskrbe tkiv s kisikom. Zaradi zastoja dihanja se lahko nenadoma zbudite in tako moti vaš spanec.

Simptomi segajo od jutranjih glavobolov do utrujenosti, nihanja razpoloženja in celo depresija .

kakšna vrsta hrošča je to

PREBERITE TUDI | Zgodnje vstajanje za zdravo, bogato življenje: mit ali resničnost?

Kako vaša spalna apneja vpliva na duševno zdravje?

Neposredna posledica spalne apneje je moten spanec. Sčasoma vas zaporedne noči motenega spanca zbujate utrujeni in zaspani tudi po odličnem osemurnem spanju, pojasnjuje zdravnik.

Posledica tega so kronična vnetja v telesu, ki povzročajo oksidativni stres, kar povzroči neravnovesje nevrotransmiterjev v možganih.Glede na nedavno študijo, opravljeno na Medical College Georgia na Univerzi Augusta, je obstruktivna apneja v spanju lahko potencialni vzrok depresije, pravi dr. Poudarja tudi, da je študija pokazala, da je OSA pogostejša pri bolnikih z družinsko podporo z nizkimi dohodki, ki so živeli sami in so imeli pomanjkanje socialne podpore.

K temu dodaja: Po vsem svetu je bilo izvedenih več študij, ki so pokazale povezavo med spalno apnejo in depresijo. Kot je to storila bolnišnica Brigham and Women's Hospital v Bostonu, ki je ugotovila, da se produktivnost pri zelo kognitivnih nalogah poslabša z naraščajočim pomanjkanjem spanja, učinki pa se sčasoma postopoma poslabšajo.

Pomanjkanje spanja, ki ga povzroča OSA, lahko povzroči nihanje razpoloženja, razdraženo vedenje pri sodelavcih na delovnem mestu ter zmanjšanje inovativnega razmišljanja in zmogljivosti, kar vodi v izgubo produktivnosti, opozarja zdravnik.

PREBERITE TUDI | Ali spite ob pravem času?

Kako lahko zdravimo spalno apnejo?

Prva stvar je, da se obrnete na svojega družinskega zdravnika ali zdravnika za spanje. Po vašem fizičnem pregledu vam bo zdravnik morda opravil test spanja. Zdaj se lahko test spanja zdi zapleten in okoren, vendar je enostaven in ga je mogoče opraviti v eni noči, pravi dr. Pri domačem testu spanja vam pred spanjem pritrdijo preprosto napravo, ki spremlja vaš nivo kisika, beleži smrčanje in spremlja premore pri dihanju. V hudih primerih pa dr. Dey predlaga, da se odločimo za CPAP terapijo (neprekinjen pozitiven tlak v dihalnih poteh).

Je standardna terapija za obvladovanje spalne apneje. Aparat CPAP vam pomaga pri vdihavanju ravno prave količine zraka, da ohranite odprta pljuča in zgornje dihalne poti, kar preprečuje prekinitve dihanja, kar ima za posledico zdrav spanec, pravi.

vrste rastlin bršljana na prostem

Oglejte si te preproste stvari, ki bodo poskrbele za dober spanec.