Zasuk Rakul Preet Singh k skutinemu rižu ohranja njeno 'črevesje srečno in brez napihnjenosti'

Ta recept nutricionista Munmun Ganeriwal je 'nujen poskus' za zdravje črevesja, evo zakaj

chia semena in skuta, jogurt in kombinacija chia semen, indianexpress.com, novice o rakul preet singh, vlaknine chia semen, kako uporabljati chia semena z jogurtom,Rakul Preet Singh uživa v prehrani, bogati z vlakninami. (Vir: Rakul Preet Singh / Instagram)

Za ohranjanje splošnega dobrega počutja je izjemno pomembno, da se prehranjujete zdravo. Toda včasih morda ne bo mogoče, še posebej, ko ste na poti. V takih dneh lahko preprosto spremenite nekaj načinov obroka in svoji rutini dodate tisti prepotreben zdrav zasuk.



Tukaj je igralec Rakul Preet Singh , ki je trenutno v Londonu in deli, kako nutricionistka Munmuna Ganeriwala, ki skutinemu rižu doda popestritev, ohranja njeno črevesje srečno in brez napihnjenost .



Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo deli Rakul Singh (@rakulpreet)



Obrnite se na skutni riž . Uživanje v indijskem dahi in chia pudingu. @munmun.ganeriwal pravi, da bodo živi mikrobi v dahiju in vlaknine v chii pomagali, da bo moje črevesje srečno in brez napihnjenosti. To, da se počutim lahkotno in veselo, je dodaten bonus. Moram poskusiti, fantje!

Ganeriwal je tudi ponovno objavila svojo objavo in omenila: Medtem ko se @rakulpreet mudi v Londonu, jo dobri stari dahi ohranja srečno in energično.



Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je 'Yuktahaar' delil Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)



Evo, zakaj je kombinacija nepremagljiva!

Tako skuto kot Chia semena so bogati s kalcijem. Medtem ko skuta vsebuje beljakovine, imajo chia semena netopne vlaknine, ki pomagajo preprečiti težave, povezane z želodcem. Če jih zaužijemo skupaj, pomagajo omogočiti občutek sitosti, ki pomaga preprečiti prenajedanje in tako pomaga pri uravnavanju telesne teže.



Glede na Ameriško društvo za prehrano chia semena zagotavljajo netopne vlaknine, ki pomagajo, da ostanemo dlje siti in povečajo blato, da preprečijo zaprtje. Chia semena so bogata tudi z zdravimi maščobami, beljakovinami in antioksidanti ter kalcijem.



Chia semena (znanstveno ime za katero je Salvia hispanica L.) so bila zgodovinsko pomemben del prehrane ljudi v Mehiki in Srednji Ameriki. yogurtinnutrition.com . „Chia semena so zakladnica prehranskih dobrot – beljakovin, mineralov in vitaminov – in chia olje je najpogostejši rastlinski vir omega-3 maščobne kisline . Morda je še pomembnejša visoka vsebnost vlaknin v chii, ki predstavlja več kot 30 odstotkov celotne teže, piše.

Tukaj je preprost recept iz bloga o hrani shadowofkitchen.com .



Sestavine



¼ skodelice - Chia semena
½ skodelice - jogurt
2 žlici - olje
1 čajna žlička - gorčična semena
1 čajna žlička - Chana dal
1 tsp – Urad dal
½ žličke - semena kumine
2 – Rdeči čili
2 vejici – Curryjevi listi

Metoda



* ¼ skodelice chia semen za eno uro namočite v 1 skodelici vode.
*Za kaljenje vzemite ponev. Dodajte dve žlici olja, 1 žličko gorčičnih semen, 1 žličko channa dala, 1 žličko urad dala, ½ žličke kuminih semen, 2 rdeča čilija, 2 vejici listov curryja in jih prepražite.
* Zdaj dodajte ½ skodelice jogurta/skute z namočenimi chia semeni.
*Dobro premešaj. Če je jogurt pregost, dodajte vodo. Nato dodamo temperiranje in vse dobro premešamo.



Nasveti

* Chia semena namočite v dovolj vode.
* Uporabite dobro jogurt za boljši okus.
* Rdeči čili lahko prilagodite temperiranje po svojih željah.
*Pripravljeno skuto chia lahko pred serviranjem celo shranite v hladilniku.


Za več novic o življenjskem slogu nas spremljajte Instagram | Twitter | Facebook in ne zamudite najnovejših posodobitev!

Zgornji članek je zgolj informativne narave in ni mišljen kot nadomestek za strokovni zdravniški nasvet. Za vsa vprašanja, ki jih imate v zvezi z vašim zdravjem ali zdravstvenim stanjem, vedno poiščite navodila svojega zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.

fotografije vrst čebel